마그네슘 부족하면? 부족현상 증상 효능 하루권장량 풍부한음식
마그네슘은 뼈와 근육, 혈관 등 세포 내에서 300여 가지 이상의 화학반응, 효소반응에 관여하는 미네랄 성분으로, 에너지 생성 과정과 신경 및 근육기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인들에게 가장 부족한 영양소 중 하나로 볼 수 있으며, 부족한 이유로는 가공식품 섭취 증가, 스트레스, 커피, 음주, 저산증 등이 있습니다. 마그네슘이 부족하면 나타나는 증상과 마그네슘의 효능, 하루권장량, 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘 효능 1. 천연 진정 효과, 항스트레스 작용 - 뇌에서 신경계를 이완하고 안정시키는 GABA라는 신경전달물질의 합성을 촉진시키고, 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌을 합성하는데 필요한 조효소로도 활용되기 때문에 마그네슘은 진정효과 및 항스트레스 작용을 합니다. 2. 지..
2023. 12. 5.
