손발이 차가운 원인 수족냉증 혈액순환에 좋은 음식 영양제 추천

혈액순환이 잘 안 되면 손발이 저리고 차가워질 수 있으며, 팔다리에 쥐가 나기도 합니다. 특히 겨울철에는 추위에 혈관이 수축되면서 이러한 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다. 손발이 차가운 다양한 원인, 그리고 혈액순환에 좋은 음식과 도움을 줄 수 있는 영양제 종류에 대해 알아보겠습니다.   

손발 차가운 원인 - 혈액순환 영양제

 

손발이 차가운 원인

손발이 차가운 대표적인 원인으로는 바로 혈액순환입니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 말초부위에 혈액공급이 적게 전달되어 수족냉증이 생기됩니다. 그 외에도 척추질환, 레이노증후군, 갑상선기능저하증, 말초신경병증, 류마티스성질환 등 다양한 원인이 있습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식

1. 은행나무 열매 : 은행에 들어있는 징코플라본 성분은 혈전을 없애고 혈액순환을 촉진합니다. 또한 활성산소를 제거하는 항산화 효과가  있어  뇌 기능 향상과 알츠하이머 치매예방에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 마늘 : 마늘은 신진대사를 활발하게 해서 체온을 높여주며, 혈액순환을 촉진시킵니다. 

3. 강황 : 커큐민 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 다양한 효능으로 혈액순환에 도움을 줍니다.

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4. 비트 : 항산화 성분이 들어있어서 혈압을 낮추고 콜레스테롤수치를 개선하는 등 다양한 작용으로 혈액순환을 돕습니다.

5. 견과류, 생선 : 오메가 3 지방산이 풍부하여 혈액순환에 도움을 줍니다.

6. 생강차, 대추차, 계피차 : 몸을 따뜻하게 해 주어 수족냉증을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

혈액순환에 좋은 영양제 종류 추천

1. 오메가 3 : 오메가 3 지방산은 혈관을 유연하게 하고 혈전 생성을 감소시키는데 도움을 줍니다. 

2. 은행잎추출물 : 혈행개선과 기억력개선에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 아르기닌 : 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고 혈압을 낮춰줍니다.

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4. 비타민E : 혈관을 이완시키고 적혈구 생성과 응고예방에 도움을 줍니다

5. 코엔자임 Q10 : 코큐텐은 세포 내에 에너지 생성과 연관이 되어 심장기능 강화와 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈액순환이 원활하지 못할 경우 여러 가지 문제가 발생할 수 있으므로 혈관관리를 위해 도움 되는 음식과 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋으며 또한 운동과 스트레칭, 마사지 등 꾸준한 관리가 중요합니다.