알레르기 비염에 좋은 차 음식 작두콩차 효능 카페인

알레르기 비염에 좋은 차

 

비염은 코점막의 염증성 질환으로 콧물, 재채기, 코막힘, 가려움 등의 증상으로 일상생활에 불편함을 줍니다. 특히 알레르기성 비염은 먼지, 꽃가루, 동물 등 알레르기를 유발하는 물질에 노출되었을 때 면역과민반응에 의해 나타나기 때문에 생활환경과 식습관에 많은 영향을 받습니다. 이 글에서는 알레르기 비염에 좋은 차와 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

비염에 좋은 차

1. 작두콩차 - 작두콩은 비타민 A와 C, 히스티틴, 플라보노이드 성분이 풍부하여 항산화 및 항염 작용이 뛰어나므로 비염과 축농증, 천식증상 완화에 도움을 줍니다. 또한 몸을 따뜻하게 하고 소화를 촉진시키며, 위장건강과 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 작두콩차에는 카페인이 없으며, 영양소가 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있어 물대신 마시기 좋습니다. 

 

 

2. 녹차 - 녹차의 카테킨 성분은 항알레르기, 항균, 혈당저하 등 다양한 효능을 가지고 있어 알레르기 증상 완화 및 예방에 도움을 줍니다.

 

3. 생강차 - 생강에 함유된 비타민 C, 마그네슘 등이 항알레르기, 항균 작용을 하여 콧물, 기침, 가래 증상을 완화시켜 주고 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환개선 및 면역과민반응 개선에 도움을 줍니다.

 

4. 대추차 - 대추는 비타민 A, B, C, 칼슘, 마그네슘, 사포닌이 풍부하여 콧속 점막의 염증을 완화시켜 줍니다.

 

 

비염에 좋은 음식

1. 마늘 - 마늘에 함유된 알리신 성분은 항바이러스, 항균 효능이 매우 뛰어납니다.

2. 버섯 - 버섯에는 비타민, 미네랄이 풍부하며, 베타글루칸 성분이 면역력을 강화시켜 줍니다.

3. 토마토 - 토마토에 들어있는 폴리페놀의 나린제닌칼콘 성분은 알레르기나 면역계에 작용하는 비만세포에서 히스타민을 억제해 만성 알레르기 비염 증상을 완화시켜 줍니다.

4. 연근 - 연근에는 안토시아닌과 탄닌 성분이 풍부하여 항산화, 소염작용이 뛰어나 코 내부 점막의 염증을 가라앉혀 비염완화에 도움을 줍니다.

 

알레르기 비염에 좋은 차와 음식에 대해 알아보았습니다. 알레르기 비염은 원인이 되는 물질에 노출되지 않도록 하는 것이 중요한데 대표적인 항원인 집먼지 진드기가 번식하지 않도록 침구류를 항상 깨끗하게 유지하고 진공청소기를 이용하여 집안의 먼지관리를 해 주어야 합니다. 또 건강한 음식과 규칙적인 운동을 통해 면역력을 높이는 것도 중요합니다.